Parlak Bir Cilt İçin Ne Yapılmalı ?
Sonbahardan başlayarak parlak bir cilt için ne yapılmalı, hangi önlemler alınmalı, hangi cilt maskesi uygulanmalı kısaca bilgilendirme yapacağız.
Sert hava koşulları yaklaşıyor ve soğuğa maruz kalan cildin nem içeriğinin azalması sonucu ciltte kuruluk oluşabiliyor. Soğuk Hava şartlarında vücudun ısı kaybını önlemek için damarları daraltması ve cilt yüzeyindeki kan dolaşımının azaltması ile ciltte kuruluk, kepeklenme, pullanma, kızarıklık, koyulaşma, yanma ve kaşıntı gibi pek çok sorunlarla uğraşıyoruz.
Kadınlarda yüz ve göz çevresinde oluşan kuruluk tahrişe, özellikle de göz çevresinde koyulaşma ile yaşlı cilt görünümüne sebep olabiliyor. Kuruyan cildin neden olduğu bir başka sorun ise ciltte egzama hastalığını tetiklemesi.
Sebze ve Meyveyi Bol Tüketin.
Cilt sağlığında bol miktarda sebze ve meyve tüketmenin son derece önem taşıdığını zaten hepimiz biliyoruz. “C vitamini hem cildin gençleşmesine katkı sağlıyor, hem de cilde nem veriyor. Ayrıca kolajen sentezini arttırıyor.
Bu yüzden özellikle portakal, mandalina, greyfurt, kivi, brokoli, maydanoz ve Kuşburnu gibi C vitamininden zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
Cilt parlaklığını artırmak için somon balığı yiyin.
Somon balığı derin çizgilerde etkili oluyor. Somon balığı cilt elastikiyetini artırma özelliği bulunan bir tür karotenoid olan astaxanthin içeriyor. Bu içerik ise yüzdeki derin çizgilerin oluşmasını engellemeye yardımcı oluyor.
Haftada 2 kez ızgara somon balığı yemek cilt için son derece faydalı. Ayrıca günümüzde en etkili anti-aging yöntemlerden biri olan somon DNA’sının Mezoterapi yöntemiyle cilt içine uygulanması, hacminin 10 bin katı suyu tutarak, cildin nem dengesini sağlıyor. Bu sayede yıpranan ve kuruyan cildi onarıyor ve derin kırışıkları önlüyor
A Vitaminini eksik etmeyin.
A vitamini cildin kollajen sentezini arttırıyor, gergin olmasına katkı sağlıyor ve Su tutma kapasitesini arttırıyor. A Vitamininde bulunan hayvansal kaynaklar; Balık yağı, yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ve peynir.
Havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli, koyu yeşil sebzeler, portakal, mandalina, kayısı ile mango gibi meyveler de bolca A vitamini içeriyor. Ayrıca Fındık ciltteki hasarın önlenmesine yardımcı oluyor
E Vitamini Önemli
E vitamini antioksidan olması nedeniyle foto-yaşlanma ve UV maruziyeti sonrası ciltteki olası hasarın önlenmesinde fayda sağlıyor.
Ayrıca cilt bakım ürünlerinde, derideki temel yapıların oksidasyona karşı daha iyi korunabilmesi ve antioksidan savunma ağının güçlendirilmesi için antioksidan olarak kullanılıyor.
E vitaminin günlük ihtiyacı 8-10 miligram’dir. Başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, Marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, Domates ve patateste bol miktarda bulunuyor. Özelikle bir avuç fındık günlük E Vitamini İhtiyacını büyük oranda karşılıyor” E vitamini cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkı sağlıyor.
Bol bol Su içmek en faydalısı
10 bardak suyun cilt kuruluğunu önlediğine dikkat çekmek istiyorum “Cilt kuruluğunu engellemek için dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bol su tüketmek olmalı.
Işıl ışıl bir cilt için Gün içinde en az 10 bardak su içmeye özen gösterin. Ayrıca su içmek metabolizmanızı çalıştıracağı için zayıflamada da çok çok önemli.
Parlak bir cilt için ne yapılmalı sorusu en çok sorulan sorulardan şimdi yazacaklarımızı lütfen daha dikkatli okuyunuz.
Duş zamanı dikkat etmeniz gerekenler
Sıcak değil, ılık su ile duş alın. Sıcak suyla sık duş almak, uzun süren ve banyo köpükleriyle yapılan duşlar ciltte kuruluğu artırıyor.
Bu nedenle banyo ve duş süresini 10 dakikada tutmaya özen gösterin. Ayrıca sıcak değil, ılık suyla duş almaya da dikkat edin. Sabunsuz temizleyicileri tercih edin.
Sabunlar cildi kuruttuğu için pH’ı 5.5 olan sabunsuz temizleyiciler veya yağ ile gliserin oranı yüksek sabunlar kullanın. Şampuan ve vücut şampuanlarında dikkatli kullanım sağlayın.
Oda Nem Miktarı
Odanın nem miktarına dikkat edin. Yazın soğutulan ve kışın da ısıtılan ofis ortamı kuru havaya maruz kaldığımız ve bundan kaynaklanan problemleri en çok yaşadığımız yerdir. Genel olarak ofis ortamındaki nem oranının yüzde 50 nem civarında olması öneriliyor. Ayrıca odalarınızı bol miktarda havalandırın ve oksijen miktarını artırın.
Cildinizi sürekli nemli tutun.
Cildi nemlendiren ürünler kullanın. Kuru cilt probleminiz varsa cildi yoğun nemlendiren kremler kullanabilirsiniz. Size en uygun kremlerin seçiminde doğal ve etkin nem sağlayan parfüm ve paraben içermeyen ürünleri tercih edebilirsiniz.
Hatta tarifini vereceğimiz cilt maskelerinden faydalanabilir ve cilt tipinize uygun olanları evde rahatça hazırlayarak uygulayabilirsiniz.
Nemlendirici ürünler çok farklı maddeler içerir. En çok kullanılan yenileyici-onarıcı maddeler; kolojen, kolojen amino asitleri, keratindir.
Kollajen yapılandırıcı ürünler kullanın
Deride kolojeni yeniden yapılandıran ürünler iyi bir nem tutucu olan hyoluronik Asit içerirler. Cilt bakım ürünlerinde, derideki temel yapıların oksidasyona karsı daha iyi korunabilmesi ve antioksidan savunma ağının güçlendirilmesi için değişik antioksidanlar kullanılmaktadır.
Özellikle de kolajen zengini kemikli etler. Sakatat grubu besinler. Mesela kelle paçalar, paça işkembe çorbaları! Tavuğu veya kırmızı eti kemikleriyle birlikte tencerede kısık ateşte uzun süre haşlayarak pişirdiğinizde de o yemeğin içine daha çok kolajen ve GAG geçiyor.
Vitaminler de nemlendiricilerin yaygın katkı maddelerinden biridir. Size en uygun ürününün seçiminde bizde yardımcı olacağız. Facebook ve İnstagram üzerinden sorularınızı yöneltebilirsiniz.
Vücut Yağları Kullanın.
Banyo sonunda kullanacağınız vücut yağları, cildinizin nem kaybını engelleyecektir. Bebeklere uygulanan saf zeytinyağı doğal bir ürün olduğu için bu tür ürünleri de rahatlıkla kullanılabilirsiniz.
Ayrıca haftalık nem maskeleri de cildinizin nemlenmesinde oldukça fayda sağlıyor.
Doğal bir ürün olan zeytinyağı içeriğinde yer alan, E, K vitamini, yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde cilt hasarının önlenmesine yardımcı oluyor.
Yoğun onarıcı özelliğinin yanı sıra cilt için yoğun nem sağlamak gibi bir işlevi de var. Çok kuru ve çatlak ellerinize yaklaşık 10 Dakika zeytinyağı banyosu yapın” diye konuştu.
Kese ve Peeling eksik etmeyin.
Kese ve peeling yapmak kış aylarında sakıncalı olabilir. Ama korumalı bir şekilde yapılan ve koruma sonrası cildi çok soğuk hava ile temas haline getirmedikten sonra çok sık olmamakla birlikte kese ve peeling uygulanabilir.
İlerleyen yaş ciltte incelme ve cilt elastikiyetinin azalması gibi bir sorun oluşuyor. Buna bir de kuru ve soğuk hava eklenince ciltte tahriş, kabuklanma ile yaralar oluşabiliyor. Bu durumlarda önceden önlem almak en önemli görevlerimiz arasındadır.
Kendiniz ile Barışın Yazımız için Tıklayınız…
