Diyette başlarken aslında en önemli olan bir konudur. Diyette hedef belirleme.

Kilo vermek mi istiyorsunuz? Kendinize imkansız hedefler koymayın…

Kilo vermek için hedef belirlerken, kilolarınızın kaynağını bilmek gerekir.

Daha sağlıklı ve enerjik olmak, daha iyi hissetmek ve daha iyi görünmek için kilo vermek istiyor olabilirsiniz. Peki bu kilolar nereden geldi? Hatayı nerede yaptınız. İşte bu yüzden, kilo vermek için hedef belirlerken, kilolarınızın kaynağını bilmeniz gerekir.

Kilonuzu Belirleyen Çeşitli Etmenler:

• Ne kadar ve ne tarz yiyecek ve içecek tükettiğiniz.
• Yaşınız ve sağlık durumunuz.
• Psikolojik ve genetik yapınız.
• Hayatınıza düzenli egzersize ne kadar yer verdiğiniz.
• Ne gibi durumlar karşısında yemek yediğiniz

Neden kilolu olduğunuzu belirleyip, kilolu olmanızı etkileyen davranışlardan kaçınacak şekilde kendinize bir program hazırladığınızda, unutmamanız gereken en temel kural; başarılı olmanın, sabırlı olmaktan geçtiğidir. Öncelikle diyete başladığınızın ertesi haftası, ideal kilonuza kavuşma fantazisinden kurtulun.

İdeal kiloya ulaşmak iki temel süreçten oluşur; istenilen kiloya inmek ve o kiloyu korumak. Karalı ve sabırlı olduğunuz sürece, sağlıklı bir şekilde zayıflamanız mümkündür. Detoks ve diyet rehberi için tıklayınız.

Diyette hedef belirleme başarabileceğiniz küçük hedeflerden oluşmalı ki, şevkiniz kırılmasın. İlk hedefe ulaştığınızda kendinize ikinci bir hedef belirleyebilir, zaten başarmış olmanın verdiği keyif ve cesaretle bir sonraki hedefinize emin adımlarla ilerleyebilirsiniz.

Kilo vermeye, kendinize gerçekçi hedefler koyarak başlayabilirsiniz. Hedeflerinizin gerekçi olup olmadığını aşağıdaki soruları karşılayıp karşılamadığını sorgulayarak test edebilisiniz.

Hedefleriniz

• Kesin mi?
• Ölçülebilir mi?
• Gerçekleştirilebilir mi?
• Zaman sınırlaması var mı?

Bunlara Dikkat !

• Herkesin vücut tipi ve ölçüleri farklıdır. Kendinizi sağlıklı ve iyi hissedebileceiğiniz kiloyu hedef alın.
• İdeal kilonuza ulaşmak için oldukça kilo vermeniz gerekiyorsa, vermeniz gereken kiloyu küçük miktarlara bölün, ilk hedefinizde ulaştıktan sonra sonrakine geçin. İlk etapta bu kiloların hepsini vermeye çalışmayın.
• İlk 3 ayda başlangıç kilonuzun %5’ini vermek, oldukça iyi bir ilerlemedir. Moralinizi yüksek tutun.İdeal kilonuza ne kadar uzun zamanda ulaşırsanız, bu kiloyu korumanız o kadar kolay olacaktır.
• İstediğiniz kiloya indiğinizde, bir süre sonra kilonuzun oturmasını bekleyin; ideal kiloyu korumak diyette hedef belirleme adımlarından bir tanesidir.