Diyet Salatası Nasıl Yapılır
Diyet uygulamak sağlıklı her insanın belli dönemlerde vücutta biriken toksin ve sindirilemeyen besin artıklarından kurtulmak için sağlıklı ve çiğ beslenmeye yönelik yapacağı belli ana ve ara öğünler dahilinde yapılacak bir gerekliliktir. Diyette ana ve ara öğünler genelde protein ağırlıklı ve düşük yağ içerikli gıdalardan oluşur. Diyette sürekli aynı gıdaların ve öğünlerin tekrar etmesini engellemek için bol proteinli salatalar da oldukça sık tercih edilir. Hem diyet alternatif olan hem de kişinin damak tadına göre şekillendirebileceği bu salatalar sağlıklı ve vücutta detoks etkisi yaratacak besinlerdir. Diyet salata alternatifleri internet sitelerinden alınabileceği gibi evde geliştirilen özgün tariflerle de ortaya çıkabilmektedir. Alınabilecek malzeme göre salatanın rengi ve çeşitliliği de değişecektir. Aşağıda verilen tarifler salata ve diyet severler için derlenmiş tariflerdir.
Tavuklu Diyet Salata
Tavuk yüksek protein içeriği ve kolay bulunabilir bir gıda olması sebebiyle diyetlerde bol bol yer alan bir üründür. Tavuğun en yağsız kısmı olan göğüs kısmı diyetler için uygun olan kısımdır. Göğüs etlerinin dilim dilim kesilip haşlaması ya da ızgara yapılması çoğu diyette ana öğün yemeği olacağından salata da bir miktar kullanılması salatanın öğün yerine geçmesini sağlayacaktır. Izgara tavuklu salata yapmak için yaklaşık 80 gr tavuk eti göğsü kullanılması uygundur. Etler istenilen boyutta dilimlenerek yağsız ızgarada arkalı önlü pişirilerek salataya konmalıdır. Salata malzemesi olarak cherry domatesi iceberg marul ve 1 adet salatalık kullanılması yeterlidir. Salataya yağ ilavesi yapılmamalı yarım limon sıkılarak tatlandırılmalıdır.
Mantarlı Diyet Salata
Mantar, protein içeriği yüksek ve neredeyse ete alternatif olacak bir besin maddesidir. Besin değerini kaybetmeden az su ile haşlanmış mantarlar salatalarda enfes bir lezzet yaratmaktadır. Mantarlı salata tarifinde yeşillik olarak bol semiz otu kullanılır, semiz otu mümkünse tohumluk kısımları ile salataya atıp protein içeriği yüksek tohumlar da salata ile tüketilmektedir. Bu salatalarda havuç vazgeçilmez olup mantarla beraber haşlanılarak ya da çiğ olarak da tüketilebilir
Lor Peynirli Salata
Peynir, yağ içeriği sebebi ile diyette genelde yer almayan ya da çok az tüketilen bir besindir. Ancak ligth peynir denilen az yağlı peynirler ya da lor peynirler belli miktarlarda salata ve kahvaltılarda tüketilebilirler. Lor peynirli salata çoban salataya benzer malzemeler ile yapılır ve yanında 2 adet grisini ile doyurucu bir öğün haline gelebilir. Malzemeler maydanoz, domates, salatalık, dereotu ve de tercihe göre taze soğan olabilir
Diyet Poaça Tarifi İçin Tıklayınız…
