Diyet Kahvaltı Tarifleri

Diyet Kahvaltı Tarifleri, Obezite 2000′ yılların modern insanının en büyük sorunlarından biri. Değişen beslenme alışkanlıkları, konforlu ve lüks yaşam tarzı, sağlıksız ve GDO’lu gıdalar obezitenin temellerini attı. Özellikle Avrupa ülkeleri ve Amerika gibi ülkelerdeki rahat yaşam koşulları obeziteyi korkutucu boyutlara ulaştırdı.

 

Diyet yapmak zaruri oldu?

 

Obezitenin önüne geçmek için diyet artık neredeyse herkes için zaruri bir hale geldi. Sağlıklı beslenmek, artık herkesin gündeminde yer almakta. Günlük beslenme alışkanlıklarını kontrol edebilmek için bir diyetisyenden yardım almak kaçınılmaz oldu.

 

Nasıl daha doğru beslenirim?

 

Doğru beslenmeden söz edebilmek için yapılması gereken ilk şey bol su tüketimidir. Su tüketiminin yeterli olmadığı bir beslenme biçimi asla doğru kabul edilemez. Su vücuttaki fazla tuz ve mineralin dışarı atılmasını sağladığı, hücre yenilenmesine katkıda bulunduğu, sindirimi kolaylaştırdığı ve kan dolaşımını hızlandırdığı için canlılarda hayati önem taşımakta. Doğru diyetin vazgeçilmezlerinden biri de sağlıklı bir kahvaltıdır. Kahvaltı, günün asla atlanmaması gereken, olmazsa olmazlarından biridir. Öyleyse doğru bir diyet kahvaltısı nasıl hazırlanmalı? İşte bu yazımızda bu soruya cevap arayacağız.

Diyet Kahvaltı Tarifleri

 

Öncelikle kahvaltıdan önce içeceğimiz bir bardak limonlu su güne daha zinde başlamamızı sağlamanın yanında organlarımızın da sağlıklı bir şekilde çalışmasına olanak sağlayacaktır. Doğru bir diyet kahvaltının vazgeçilmezi yeşilliklerdir. Dereotu, Maydanoz, roka ve haşhaş otu kullanılarak hazırlanan kahvaltı doğru bir tercih olabilir. Bunun yanında domates ve salatalık gibi sebzeler de ihmal edilmemeli. Yeterli protein, sağlıklı diyet kahvaltısının en önemli parçalarından biridir. Bir adet haşlanmış yumurta kahvaltıda ihtiyacınız olan proteini karşılayacaktır. Doğru bir diyet kahvaltısı hazırlamak istiyorsanız çikolata ve bol şekerli yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan çay da diyet kahvaltıları için doğru bir tercih değil. Çay demir emilimini engellediği için kahvaltıda tükettiğiniz yeşilliklerin faydasını azaltacaktır.

 

Çay yerine kahvaltıda taze sıkılmış meyve suyu, süt veya yeşil çay tercih edebilirsiniz. Kahvaltıda ekmeği ihmal etmemelisiniz, ekmek tüketmediğiniz zaman yapacağınız kahvaltı sizi tok tutmayacaktır. Kahvaltıda beyaz un ile yapılmış hamur işi ve beyaz ekmekten kesinlikle uzak durmalısınız. Bunun yerine kepek un ile yapılmış ve kesinlikle yağsız ürünler tercih etmelisiniz. Midenizde gastrit gibi herhangi bir rahatsızlık varsa mayalı ürünlerden de kaçınmalısınız. Peynir tercih ederken de yağsız olmasına özen göstermelisiniz. 5-6 adet zeytininizi de ekledikten sonra artık gönül rahatlığıyla sağlıklı diyet kahvaltınız yapabilirsiniz. Kahvaltıdan sonra yine bir bardak limonlu su içmeyi ihmal etmeyin. Limonlu su sindiriminizi kolaylaştıracaktır. Afiyet olsun.

Ayrıca birkaç adet Kalorili diyet kahvaltı Tarifleri veriyorum.

Diyet Kahvaltı Tarifleri Malzemeleri;

  • 5 adet çilek
  • 1su bardağı light süt
  • 1 tatlı kaşığı kadar bal
  • 4 yemek kaşığı müsli

Kalori Değeri: 253 kcal.

Diyet Kahvaltı Tarifleri İçin Malzemeler;

  • 2 dilim kepekli ekmek
  • 1 dilim jambon
  • 1 adet kapya biber
  • 1 dilim peynir
  • Birkaç dal yeşillik

Kalori Oranı: 322 kalori.

Diyet Kahvaltı Tarifleri İçin Malzemeler;

  • 2 yumurta
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 3 çorba kaşığı dilimlenmiş mantar
  • 2-3 adet cherry domates
  •  2-3 yaprak roka
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

Kalori Oranı: 306 kalori.

Diyet Kahvaltı Tarifleri için Malzemeler

  • ½ Tahıllı simit
  • 2 dilim yağsız peynir
  • Birkaç dal yeşillik

Kalori Oranı: 318 kcal

Diyet Kahvaltı Tarifleri için Malzemeler

  • 1 adet muz
  • 200 ml süt
  • 2 adet ceviz içi
  • 1 tatlı kaşığı kadar bal

Kalori Oranı: 365 kaloridir.

1 Yorum

  1. […] Yulaf ezmesi hazır olarak satın alınabileceği gibi bakliyat veya kahvaltı gevrekleri reyonlarında kuru halde de satılabilir. Bu ürün sarı renkte ezilmiş pirinç tanelerini andıran bir görüntüde fiyatı da oldukça ucuz bir tahıl türüdür. Yulaf ezmesi yaparken yulafı ılık su ile ıslatıp lapa haline getirebilir ve bu şekilde pilav gibi tüketilebilir, bunun yerine kuru halde de kolay yenebildiği için salatalara konabilir ve öğünü zenginleştirebilir. Aynı şekilde sabah kahvaltılarında ılık süt ile yumuşatılarak da içine çilek, kiraz, üzüm, vişne, yaban mersini, böğürtlen, dut, frambuaz gibi taze meyve ilavesi ile de müthiş vitaminli bir öğün de hazırlanabilir. Diyet Kahvaltı tarifi için Tıklayınız… […]

Comments are closed.