Diyet Listeleri
Hedef: 3 günde ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 500 Kcal
Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybı yaşanmaktadır. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde ise aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.
Genel bir
diyet /zayıflama programı olarak
diyet isyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili
diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
SAVUNMA DİYET İNİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.